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髪の毛が気になる

髪の毛を切りすぎてしまった時や、イメチェンをしたい時「早く髪の毛が伸びないかなぁ」と思いませんか?

そもそも、髪の毛を早く伸ばす方法なんてあるのでしょうか?

もしもあったらどんなに素敵か・・・

ここでは、髪の毛を早く伸ばす方法があるのかどうか、そしてあるのならどんな方法なのかをご紹介します。

また髪の毛を伸ばすのに効果的な食べ物やおすすめシャンプーなども調査してみましたので、髪の毛を早く伸ばしたいな―という方やあこがれのロングヘアにしてみたい方も、是非ご覧ください。

髪の毛は早く伸びるの?

疑問

「早く髪の毛を伸ばす方法なんてあるの?」

まずそんな疑問が浮かび上がりますね。

例えば、1か月に1cmしか伸びない髪の毛をいきなり1か月で数センチ伸ばす、といったような方法はありません。

世の中に様々な「髪の毛を早く伸ばす方法」が出回っていますが、どの方法をとっても「見違えるように急に髪が伸びる」という事はないのです。

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髪の毛が伸びる仕組み


髪の毛は、毛根の中にある「毛母細胞」という細胞が増殖することによって伸びます。

毛母細胞は栄養を補給すると増殖し毛根の中に埋まっている部分が伸びて、毛根の外に出ることによって髪の毛が伸びてゆくのです。

髪の毛が伸びる時、伸びている場所は毛先でも髪の毛の真ん中でもなく毛根の中の髪の毛なのですね。

「それじゃあ、細胞がものすごく増殖すれば髪の毛はすぐに伸びるの?」

確かにそうですが、細胞1個の大きさは肉眼で見られない程小さく沢山の毛母細胞が一気に増殖したとしても、髪の毛が急に何㎝も伸びるという事はないのです。

髪が伸びるサポート


髪の毛を一気に劇的に伸ばす方法はありませんが、髪の毛が伸びやすい環境を作り、栄養を与えることにより、髪の毛が伸びるのをサポートしたり、伸びやすくする・・・という方法はあります。

さすがに「1か月に数㎝」というのは無理ですが、2,3か月したら「ちょっと伸びるのが早いかな?」という程度に早く伸ばす方法はいくつかあります。

髪の毛を伸ばす方法


それでは、髪の毛が早く伸びる、あるいは伸びやすくなる方法をご紹介します。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージ

髪の毛が伸びるには、頭皮や毛根に栄養が行き渡ることが大切。

そして栄養は、血液によって毛根まで運ばれますので、こまめに頭皮マッサージをしてあげると頭皮の血流が良くなり、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

頭皮マッサージの方法もご紹介します。

  • 指の腹を使って頭皮をもむようにマッサージ

  • 1か所に力をかけすぎず頭全体をマッサージ

  • 頭皮の血行促進をするため、マッサージで指を離すときはゆっくりと放す

お風呂に入っているときや、髪の毛を洗う時にマッサージしてみてはいかがでしょうか?

睡眠

睡眠

髪の毛と睡眠・・・あんまり関係がないように思われますが、実はそうでもなく、しっかり眠る事は髪の毛を伸ばすのにとても効果があるのです。

髪の毛に効果的な栄養は、夜、眠っている間に作られたり運搬されたりします。

「寝る子は育つ」「お肌の為に質の良い睡眠を」と言われていますが、それは、成長のために必要なホルモンや栄養、そして美肌に効果的な栄養は寝ている間に作られ、それぞれの器官に運ばれるからなのです。

22時から2時までの間にしっかりとした睡眠をとると効果的に栄養が生成・運搬されるので、その結果髪の毛にも栄養が行き渡り伸びやすくなるのです。

しっかり眠るのが髪の毛を伸ばす方法というのは意外な気がしますが、髪の毛に栄養を行き渡らせるためという事であればとても効果的な方法のように感じます。

効果的にシャンプーをする

シャンプー

髪の毛は毛根の中で伸びるので、頭皮や毛根の中の環境はとても重要になってきます。

そんな頭皮や毛根の環境を整える効果のあるシャンプーを使うと効果的に早く伸ばすことが出来ます。(髪の毛を伸ばす効果的なシャンプーは後ほどご紹介します)

髪の毛は洗いすぎず、不潔にせず、「汚れたら洗う」というのが大切。

「毛根を清潔にしたら髪の毛が早く伸びるの?それなら1日2回位シャンプーをしたら効果的なの?」

いいえ、そんなことはありません、むしろ逆効果になってしまいます。

あまりシャンプーをしすぎてしまうと、頭皮が乾燥してしまい、皮脂が多くでるようになってしまいます。

そして皮脂が多く出ると毛根をふさいでしまい、頭皮や毛根の環境が悪くなってしまう事も!

髪の毛の洗いすぎは逆効果、「汚れたら洗う」位でちょうど良いのですよ。

ストレス発散

ストレス発散

人間、ストレスをため込んでしまうとあまり良い事はありません。

勿論髪の毛にとっても良い事はなく、ストレスがたまると血管が収縮して血行が悪くなり、髪の毛に栄養が行き渡りにくくなってしまいます。

また、過度なストレスが原因で睡眠不足に陥ることも!

こまめにストレス発散して、ストレスをため込まないようにするのも髪の毛を早く伸ばすのに効果的ですよ。

ほどよい運動も効果的

ウォーキング

運動も髪の毛が伸びやすくするのに効果的。

運動をすると血流がよくなり、頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。

スポーツが好きな方はストレス発散に運動をすると、血流や血行も良くなる上ストレス発散が出来て一石二鳥ですね。

禁煙

たばこ

タバコと髪の毛も関係があります。

タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させる効果があり、血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると頭皮まで栄養が行き渡らなくなり、髪の毛が伸びるための栄養も滞ってしまう事も。

髪の毛を伸ばすにはタバコはやめておいた方が良いですよ。

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髪の毛が伸びるツボ

ツボ

髪の毛が劇的に伸びるツボ、というのはありませんが、髪の毛を早く伸ばすのに効果的なツボはいくつかあります。

髪の毛を洗う時や、髪のケアをしているときにちょっと押してみるのも効果的ですよ。

百会(ひゃくえ)


頭頂部、頭のてっぺんの真ん中のツボで上からギューッと指やペンなどで押すのがおすすめ。

リラックス効果や筋肉をほぐし、血行を良くする効果があります。

風池(ふうち)


後頭部―首の付け根にあるツボで、後頭部の首から頭頂部に向かっててで触ってゆくと、へこんでいる部分があります。

そこが風池で、血行を良くする効果があります。

血行が良くなれば髪の毛に栄養も行き渡り、髪の毛が伸びやすくなりますよ。

「百会」と「風池」、髪のお手入れの時に意識して押してみてはいかがでしょう?

髪の毛を早く伸ばす食べ物

サプリメント

さて、髪の毛に栄養を行き渡らせることが早く髪を伸ばす効果的な方法なのですが、髪の毛を伸ばすのに必要な栄養が含まれている食べ物には、こんなものがあります。

「不足してるかな?」「嫌いな食べ物が・・・」と感じる方は、食べ物と一緒にサプリで補ってみてはいかがでしょうか?

タンパク質

大豆製品

髪の毛の主成分「ケラチン」は、タンパク質でできていますので、髪の毛を早く伸ばすのであれば、主成分となるタンパク質を多めにとるようにしましょう。

おすすめの食べ物は美容と健康に効果的な大豆製品や豆乳、肉類や魚類などです。

肉や魚は主菜になる食べ物が多いので、しっかり食べるように心がけましょう。

また、大豆製品には、美容と健康に効果的なイソフラボンが豊富に含まれているので、髪の毛のためだけではなく美容のためにも積極的に摂りたい成分ですよね。


【DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒】


【大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒】

ビタミン類

野菜

ビタミンには、頭皮の環境を整える働きがあります。

また、それだけではなく、髪の毛に栄養を届ける効果もあるので、こちらもしっかりとっておきましょう。

おすすめの食べ物は緑黄色野菜や果物、豚肉などで、お食事の時に野菜類をこまめに取るようにしましょう。

豚肉にはビタミンBだけではなくタンパク質も含まれている食べ物ですので、野菜と一緒に食べられると良いですね。

また、ビタミンは髪の毛だけではなく美肌・美白効果もあるので、髪だけではなくお肌の為にもこまめにビタミン豊富な食べ物の摂取を心掛けましょう。


【ディアナチュラ ビタミンC 60日分】


【DHC マルチビタミン (60日分) 】


亜鉛

海藻サラダ

亜鉛は、髪の毛を伸ばす働きがありますので、是非取り入れておきたいものです。

また、タンパク質を髪の毛の成分「ケラチン」に変える働きもありますので「亜鉛」をとらないと、せっかく摂取したタンパク質が髪の毛の成分に変わることが出来なくなります。

確かに「亜鉛」と聞いてもピンとこないかもしれませんが「亜鉛」はミネラルの一種で、わかめや海藻に多く含まれています。

そういえば、「髪の毛の為には海藻を多く食べるように」と言われたことはありませんか?

それは、海藻には髪の毛に効果的な亜鉛やミネラルが多く含まれているからなのですね。

亜鉛やミネラルは、貝類や海藻、他にもレバーやクルミ、ウナギにも多く含まれています。

手軽に食べられるものなら、海藻がたっぷり入ったサラダなどはいかがでしょう?

野菜とミネラルの両方を効果的に摂れる食べ物ですのでおすすめです。

また、嫌いでなければ牡蠣やレバーにも多く含まれていますので、お料理に取り入れるのも効果的です。


【大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛】



【DHC 亜鉛 60日分】

髪を伸ばすシャンプー

シャンプー

「このシャンプーを使うと劇的に早く髪が伸びる!」というものではありませんが、髪の毛が早く伸びる頭皮環境をサポートしてくれるシャンプーはいくつかあります。

これらのシャンプーは洗浄成分が優しく頭皮にダメージが少ないシャンプーや、血行促進効果が高いシャンプーが主な種類です。


【ヘアアクセルレーターL (レモンライムの香り) 150mL】


【海外セレブや芸能人も愛用 髪に栄養を与えるオーガニックシャンプーアスロング】


まとめ


髪の毛を早く伸ばす方法や、効果的でおすすめなシャンプー、食べ物についてご紹介しました。

例えば髪の毛を1か月で数㎝伸ばすといった方法はないものの、伸びやすい環境を作る方法や、伸びるのをサポートする方法はありますので、髪の毛を積極的に伸ばしたいのでしたらやってみる価値はあるようですね。

また、頭皮の環境を良くして髪の毛に良い食べ物をたくさん食べるのですから、髪の毛が早く伸びるだけではなく、健康な髪の毛が生えてきそう、もしかしたら薄毛で困っている人にとっても嬉しい情報なのかもしれませんね。


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