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妊娠するとどうしても体型が崩れしまうことが悩みの1つに上がってきます。

普通に生活をしているつもりでも妊娠期間中は体重も増加しやすくなっているためこればかりは仕方ないと割り切らないといけないこともありますよね。

ですが、芸能人のママってホントに出産したの?っていうくらい復帰した時には綺麗に元通りで、やっぱり芸能人だから産後ダイエットも特別なことしてるの?と気になることも多いのではありませんか?

そこで、芸能人の産後ダイエットについて成功した方法を調べてみました!

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骨盤矯正


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妊娠期間中は子宮を支え、出産の際は産道を赤ちゃんが通ることで骨盤が開いてしまいます。

骨盤が開くことによって代謝が下がったりボディラインが崩れてしまいます。

骨盤矯正をすることによって内臓を元の位置に戻し、つきやすく落ちにくくなった脂肪のケアをすることに繋がるため芸能人ならずとも、ダイエットを考えているママには気にかけてほしいところになります^_^


実践した芸能人


・木下優樹菜・東原亜希 ・竹内結子・篠原涼子・藤本美貴 etc


方法


・骨盤矯正用のガードルやパンツ、コルセットやベルトをつけて生活をする

・美容系のリラクゼーションサロン、整体カイロプラクティックにある骨盤を整えるメニューで矯正していく

・インスパイリングエクササイズ

・産後ヨガ、グラヴィティヨガ

様々な方法で骨盤矯正をしている芸能人は多くダイエット成功のための基本となっているようです!

ここで骨盤矯正の方法の1つとしてご紹介したインスパイリングエクササイズとグラヴィティヨガについてご紹介します。


インスパイリングエクササイズ


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インスパイリングとは女優、モデルとしても活躍しているパーソナルトレーナーのMICAKOさん考案のエクササイズになります。

産前の正常な状態に骨盤を矯正、骨格を整える方法になるのですが、人が外から力を加えて整える方法とは異なり自らの体の内側に刺激を与えることで基礎を作る美しいボディラインを維持させるという方法になります。

特徴として普段あまり使わないインナーマッスルを鍛えることで姿勢や体調がケアされ冷えやむくみのケアが出来たり、痩せやすい体作りができます。

インナーマッスルを鍛えるというとリバウンドも防げて一石二鳥、どうせなら痩せた体型を維持したいですよね。


グラヴィティヨガ


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少し前に話題にもなったので知っている方も多いかと思いますが、藤本美貴さんが産後に3ヶ月で15kgのダイエットに成功した方法になります^_^

他の芸能人の中にも実践している方も多いみたいですね。

グラヴィティヨガのグラヴィティは「重力」という意味になります。

重力を利用して補助用具を使いながら体を緩め効果的かつ正確に骨盤や体の歪みをケアしていく方法です。

体に対する負担も少なく、赤ちゃんを出産したばかりのお母さんにも優しい方法ですね!

このヨガの特徴として、ボルスターという補助用具を利用するのですがタオルやクッションを代用品として使うこともできるようです。

芸能人というとすごくお金を使ってエステやジムに通っているのでは?と考えがちになりますがそればかりではなく自宅で育児をしながらできることを実践している方も多いようですね♪

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酵素ドリンク、スムージーを飲む


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ダイエットといえばやはり食生活にも気を使いますよね。

酵素ドリンクやスムージーも今ではおなじみとなっていて実践している芸能人もおおく、出産して母乳育児の栄養を効率的にとりたいお母さんにも強い味方になるかと思います。

酵素ってなんとなくいいとは思うけどどんな働きがあるのか知らない!という方も多いのでは?

酵素とは筋肉を動かす、息をするなど一切の生命活動に関与しており生命活動の主役であり源となる栄養素になります。

また、お通じにもいいのでむくみや便秘に効くので体の調子を整えダイエットにつながります!


実践した芸能人


・小倉優子・市井紗耶香・木下優樹菜 etc

酵素を多く含む野菜、果物の代表的なものといえば

・大根・キャベツ・きゅうり・にんじん・小松菜・ブロッコリーなど

・バナナ・パパイヤ・キウイ・パイナップル・りんごなど

意外と身近な野菜や果物などがあります。

ちなみに木下優樹菜さんは、バナナ、豆乳(もしくは牛乳)、バニラエッセンス一滴、黒ごまなどを混ぜた特性スムージーを作って毎日飲んでいるんだとか♪

一回分の食事として置き換えたりすることは母乳育児していたり体の回復が大切な時期の産後にはおすすめしません。

食事の補助として利用してみてください^_^


レコーディングダイエット


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レコーディングダイエットって実は10数年前からあるダイエット方法なんですが、ママになったら家事や育児するにも効率の良い方法になります。


実践した芸能人


・辻希美

最近主婦としてすごく活躍している辻希美さんも実践、産後ダイエットにも成功しているということで注目されています!

方法は1日に食べたものを記録していくだけ。

ですが、毎日記録を取っていくことでカロリーや食事のバランスを把握することができるので、結果バランスの良い食事を心がけたり食べ過ぎたなというときは置き換えたりすることもできます。

買い物の際も足りていない栄養を意識して買うようになったりするので自分だけでなく家族のためにもなる産後ダイエット方法になりますよね^_^

この方法は慣れが大切で、まさに継続は力なりといったところになりますね。


自宅でできるちょっとした方法


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篠原涼子さんは、出産のギリギリまで働き出産直前と出産後はほとんど自宅で過ごされたそうです。

その際に頑張ったのは掃除!

特に雑巾掛けなど現代の機器に頼らず昔ながらの方法での掃除を心がけ、室内にいながら体を動かし代謝をアップさせ、太らない体作りに努めたのだそうです^_^

また、木下優樹菜さんは炭水化物を少なめにしてマッシュポテトで代用。

道端カレンさんは骨盤定筋を鍛えるストレッチを自宅でしたりと隙間時間や日々の食事に気を使うなど、何か1つの方法に固執するわけではなく日々の生活スタイルを健康的に過ごせるような過ごし方で産後ダイエットに成功したという芸能人が多くいるように感じます。


まとめ


芸能人が産後ダイエットに成功した方法について調べてきましたがいかがだったでしょうか?

特別なことをしているというよりも骨盤矯正や普段からの食事などどちらかといえば基本的なことを確実にこなしているといった印象です。

でも、その基本的なことがついつい怠けがち…見習わないといけませんね〜。

ただ、産後ダイエットには焦りやイライラは禁物です!

目標にするべき人がとても綺麗な方々ばかりなので焦ってしまいがちですが、焦らず毎日コツコツを心がけることを大切にしていきたいですね^_^


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